Kilo verdikten sonra tekrar almamak için ne yapmalıyım?
Kilo verme süreci tamamlandığında, diyet sürecinden daha uzun soluklu iradeye ihtiyaç duyan bir süreç başlar. Verilen kiloların korunması, “dengeli beslenme” kavramının hayata geçirilmesi ile mümkündür. Diyet süreci tamamlandıktan sonra kilo almamak adına tüketimi daha da sınırlandırmak veya artık diyet sona erdiği için tüketimde sınırsız olmak yapılan iki büyük hatadır. Kiloyu korumanın en önemli kısmı, sevdiğimiz […]
Kısa sürede kilo vermek mümkün mü?
Mümkün olduğu kadar çabuk kilo vermeyi istemek normaldir ama bunu minimum düzeyde kas kaybı sağlayarak yapmak önemlidir. 1 haftada ne kadar kilo verebilirim? 1 ayda kaç kiloya ulaşırım? Gibi sorular diyete başlamadan önce herkesin aklın gelen ve gerçekliği merak edilen sorulardır. Birçok uzmana göre haftada 0,5-1 kg kaybetmek sağlıklı ve güvenli bir orandır fakat bir […]
Detoks Diyetleri: Sağlığınızı Gerçekten İyileştirir mi?
Günümüzde, detoks diyetleri sağlığı iyileştirmek ve kilo vermek isteyen birçok insanın ilgisini çekiyor. Ancak, “detoks” kelimesinin ne anlama geldiği ve detoks diyetlerinin gerçekten sağlıklı ve etkili olup olmadığı hakkında bazı önemli bilgileri gözden geçirmekte fayda var. Detoks Nedir? “Detoks” kelimesi, vücuttan toksinleri temizlemek veya zararlı maddeleri atmak anlamına gelir. Ancak, birçok insan bu terimi yanlış […]
Kilo Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Verilir?
Kilo vermek istiyorum ama bunu sağlıklı bir şekilde yapmak istiyorum diyorsanız bu blog tam da sizin için yazıldı. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, dengeli bir beslenme planı ve düzenli fiziksel aktivite ile gerçekleştirilebilir. İşte sağlıklı kilo vermek için yapılması ve yapılmaması gerekenler: Şok Diyetlerden Uzak Durmalısınız! Kısa sürede aşırı kilo kaybını hedeflemek yerine uzun vadede […]
Sağlıklı Kilo Alma
Diyet/diyetisyen dediğimizde aklımıza hep kilo vermek geliyor. Oysa kilo verme sürecinden çok daha zorlu geçen ve sabır isteyen bu süreç için bizlere başvuran danışanlarımız var. Bu kişilerde beden algısı dışında genellikle iştahsızlık, kıyafet bulmakta güçlük, aynada kendini beğenmeme, çabuk hastalanma, adet düzensizlikleri (adet olamama), tırnak ve deri bozuklukları, saç dökülmeleri oluyor. Zayıf olmak; yanlış beslenme […]
FİT ENERJİ TOPLARI
Malzemeleriniz; -14 adet Kuru İncir -2 tatlı kaşığı Kakao -2 paket Bitter Çikolata
KIYMALI KABAK SPAGETTİ
Malzemeler: 4 kişi için; • 4 adet kabak • 300 gr kıyma • 2 adet kuru soğan • Zeytinyağı • 2 diş sarımsak • 1 ½ yemek kaşığı domates salçası • 1 yemek kaşığı biber salçası • Kekik & Karabiber & Tuz • Tuz , karabiber […]
FİT MÜCVER
Malzemeler: 1 adet kabak 1 su bardağı karışık beyaz kaşar peyniri karışık Evdeki 1 avuç istediğiniz yeşillik yeşil soğan, maydanoz, dereotu, taze nane 2 yemek kaşığı zeytinyağı Yarım su bardağı un 1 adet yumurta Yapılışı: Kabağı rendeliyoruz üzerine yumurta tuz, zeytin yağını ilave edip üzerine alabildiğince un ekliyoruz. Yaklaşık yarım su bardağı yeterli oluyor. Üzerine […]
BADEMLİ TAVUK
Önce tavuklara güzelce çizikler açıp 1 adet portakal suyu 2 yemek kaşığı yoğurt ve baharatlarla 4 saat dolapta bekletiyoruz. O sırada bademleri azıcık kavurduktan sonra un haline getiriyoruz. Sonra tavuklarımızı badem unu ile bulayıp fırın tepsimize alıp 200 derece fırında fanda pişiriyoruz.
ISPANAKLI FİT MANTI
Malzemeler: ✨250 g çiğ ıspanak ✨1 Sb tam buğday unu ✨2 YK yoğurt (yarım yağlı) ✨2 YK domates salçası ✨1 YK zeytinyağı ✨Baharatlar için sumak, nane, kırmızı toz biber kullanabilirsiniz. Yapılış: ✨Çiğ ıspanaklar haşlanır. ✨İçerisine yuvarlayabilecek kadar tam buğday unu eklenir ve top şekli verilir. ✨ Kaynayan suyun içerisinde yaklaşık 5 dk pişirilir. ✨ardından hazırlanan […]